人人操人人摸人人　　不过坚果属于高能量食物，过量食用会导致超重和肥胖，到底吃多少才算是适量呢？《中国居民膳食指南(2022)》建议大家每周摄入坚果50~70g，平均到每天就是10g左右，大概就是用手拿一把的量。

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　　<a target='_blank' href='/'>中新社</a>记者 傅煜