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作者 大胆gogo 人体艺术
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三餐规律,定时定量。假期正常的饮食节奏往往被打乱。避免连续多日不进食早餐,导致慢性消化系统疾病急性发作,如胆囊炎、急性胰腺炎等。早餐是全天最重要的一餐,早餐最好选择营养密度高的食物,如鸡蛋、牛奶等。午餐要吃饱,避免午餐进食量过大,或者以午餐代替早餐。短期进食大量食物,增加胃肠道负担。晚餐尽量少吃,同时避免食用过晚。
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