补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答
驯服小姨子中文字幕「私ただ知りたいのよ」と緑は言った。「それに彼にこんなこと訊いたらすごく怒るのよ。女はそんなのいちいち訊くもんじゃないだって」 【促进纤毛运动】高渗作用和碱性作用,能够改变黏液流变学特性,降低黏液粘稠度,并且能够增加细胞内钙离子释放,加快纤毛摆动频率,改善纤毛功能。OJZW-9eYFPUX1zoIlMP-补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答
“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点,让您的补铁计划更加科学、高效!
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出品:健康报·你问医答科普小组
来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核:国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划:李天舒 王宁