白丝女仆自慰喷水僕は瓶のふたを開けて螢をとりだしc三センチばかりつきだした給水塔の縁の上に置いた。螢は自分の置かれた状況がうまくつかめないようだった。螢はボルトのまわりをよろめきながら一周したりcかさぶたのようにめくれあがったペンキに足をかけたりしていた。しばらく右に進んでそこが行きどまりであることをたしかめてからcまた左に戻った。それから時間をかけてボルトの頭によじのぼりcそこにじっとうずくまった。螢はまるで息絶えてしまったみたいにcそのままぴくりとも動かなかった。吉祥物扎库米YPoVdBl-KblH0DbcLnJpT-中新健康｜沉默的杀手：我国成人慢性肾脏病知晓率仅10%

　　什么是慢性肾脏病？

　　慢性肾脏病(chronic kidney disease, CKD)是由各种原因导致的肾脏结构或功能异常超过3个月的慢性疾病，临床上可出现不同程度蛋白尿、水肿、高血压、高脂血症、贫血、电解质紊乱等表现。

　　慢性肾脏病患者早期并无明显症状，多在体检时发现；肾功能逐渐丧失继而发展为终末期肾脏病(又叫“尿毒症期”)，最早可出现食欲下降、恶心、呕吐等消化道症状，常见代谢性酸中毒和水、电解质紊乱等症状，并发心律失常、肺水肿、脏器出血、意识障碍等多系统的症状。

　　高风险人群和危险因素有哪些？

　　慢性肾脏病高风险人群包括肾脏病家族史、糖尿病、高血压、心血管疾病、高尿酸血症、高龄、肥胖的人群，以及罹患可能继发慢性肾脏病的疾病(如系统性红斑狼疮、乙型病毒性肝炎)、长期服用可能造成肾损害的药物、有急性肾损伤病史等人群。

　　肾小球肾炎、肾血管病变与肾血管损伤是慢性肾脏病的主要病因。其次，国家卫生健康委办公厅近日印发的《成人慢性肾脏病食养指南(2024年版)》指出，高饱和脂肪酸、高嘌呤、高盐摄入等是慢性肾脏病发生和发展的重要危险因素。同时，与不良生活方式密切有关的慢性病，如糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸血症也是慢性肾脏病的重要危险因素。

　　如何预防慢性肾脏病？

　　对于慢性肾脏病高风险人群，建议每年进行一次尿常规和肾功能的定期检测。对于普通大众，可以做好预防和生活管理。

　　第一，多喝水，不憋尿。每天喝水1500-1700毫升。喝水不够，尿量将减少，尿液中携带的废物和毒素浓度增加，易引发肾结石。而长时间憋尿可能引起泌尿系统发炎、尿液反流，造成肾脏积水、结石，影响肾功能。

　　第二，少吃盐和糖，均衡饮食。多吃谷类、新鲜蔬菜水果、奶类和豆类等，保持少盐(每天不超过6g，大约啤酒瓶盖一瓶盖)、低脂饮食，少吃咸菜、腌菜、泡菜等高盐食品。

　　第三，远离烟酒。烟草中的有毒物质会直接伤害肾脏细胞，影响肾脏的正常运转。经常喝酒会促进高尿酸血症的发展，加重肾脏排泄尿酸的负担。