无论是失眠还是入睡困难，邓老师认为，帮助青少年拥有更好的睡眠，最好的方式就是让他们放松下来。青少年可以找到适合自己的放松方式。比如，可以积极参加体育锻炼或者社会实践，给大脑充分的休息时间；再比如，有的同学为生活或人际交往苦恼，可以向家人或者老师倾诉；还有的同学为学不会的知识点苦恼，那就干脆去求助老师解决学习上的问题，“只要青少年把精神上的压力点解开，睡眠就会趋向好转”。

　　“靠进口，我们不仅买不到最好的轴承，而且无论在技术服务、供货周期还是价格方面，都受制于人。”李殿中说，这也是相关领域科研人员心中的“痛”。

　　改变黄河“善淤”特性，重在治理水土流失。

　　在做好研究阐释上下功夫。习近平总书记指出：“加强对党中央治国理政新理念新思想新战略的研究阐释，提炼出有学理性的新理论，概括出有规律性的新实践。这是构建中国特色哲学社会科学的着力点、着重点。”中共中央印发的《关于认真学习宣传贯彻党的二十大精神的决定》对全面做好党的二十大精神的学习宣传作出部署、提出要求，把“深入开展研究阐释”列为重要任务。党的二十大描绘的以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的宏伟蓝图，为我们做好研究阐释工作提供了根本遵循、开辟了广阔空间、提出了一系列重大研究课题。高校拥有雄厚的人才基础和研究实力，在理论阐释、课题研究、学科建设、教材编写等方面承担着重要使命责任。在实践中，做好研究阐释工作，要紧扣党的二十大精神，立足相关学科特长加强体系化、学理化和分领域、分专题研究，把一系列深层次的重大理论和实践问题阐释透彻。围绕我们面临的重大理论和实践问题、国内外关注的中国式现代化的热点议题，拿出有学理深度和学术厚度的研究成果，为繁荣中国学术、发展中国理论、传播中国思想贡献力量。

　　“多端联动”协同打通接诉即办，“绿色积分打卡”驱动垃圾分类共治，“精细化人口分析”优化群租房治理……大数据、物联网、人工智能等数字科技正赋能基层治理，助力提高办事效率，让百姓生活更舒心。

　　它出现在2022年8月底的重庆山火救援现场。网上流传的视频里，一个戴着黑色头盔、骑着越野摩托的志愿者，车后座绑着两大箱物资，骑车冲上山坡。拍视频的人喊：“女娃儿上了啊，女娃儿。”

吴彦君