“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
但C罗从来都不是那个“被定义的人”，他微笑着面对一个个苛刻的问题。他用自己的态度告诉所有人，当站到葡萄牙队阵中的这一刻，他的心中只有一个念头，那就是赢得世界杯冠军。
四、乐享吉林味道
去年夏天的欧洲杯，丹麦对阵芬兰，埃里克森突然倒地、心脏骤停，牵动了亿万球迷的心，经过紧急抢救，最终恢复了意识，队长克亚尔率领队友组成的守护人墙成为一段佳话。今年2月，埃里克森重返球场，如今即将率队亮相卡塔尔世界杯。正如主帅尤勒曼所说，“他是丹麦最好的球员，他曾经 ‘消失’了5分钟，但坚强地活了下来，现在仍在和我们并肩战斗。”
关于小组赛的其他对手
曼联球迷对德容助攻加克波进球感到非常兴奋，一名球迷说：「加克波和德容连线，曼联的未来有保障！」
一群热血沸腾的阿根廷球迷与身穿绿色球衣的墨西哥球迷相遇会发生什么呢？阿根廷球迷团结地唱起了国家队队歌，而对面的墨西哥球迷似乎是第一次遇到这样的情况，窘态百出，显得有些不知所措，不过很快便有人带头喊起口号：“墨西哥！墨西哥！ ”无奈单调的口号始终是敌不过歌曲的狂热，在喊了几声口号之后，场景又一度陷入尴尬之中。
冉佳琪
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