小寒大寒，无风自寒。三九四九天，正是“冷成一团”的时候；年末做好进补与养生，正当其时。大寒的养生，重点在一个“藏”字，要安心养性、凝神敛气，注重气血的和顺与心境舒畅，做到“正气存内，邪不可干”，顺应冬季闭藏的特性。日常起居还要注重劳逸结合，亦可早睡晚起、保障充足睡眠；还要格外注意御寒保暖，及时添加衣物，避免寒症侵袭、诱发其他疾病。在饮食方面，在“冬藏”与“春生”交替之际，冬日的进补也应当遵循养阴温阳的原则，顺应季节变化、注重顾护脾胃。大寒有吃“三冬”之说，即食用冬瓜、冬枣、冬甘蔗，达到清热润燥、补肺益胃的效果；亦可多食桂圆、红枣等物，有暖心护肝的作用，为阳气生发做好准备；红薯、山药、土豆等根茎类蔬菜，则可以补充身体所需热量与维生素，让身体做好冬天最后的滋养，迎接春天的到来。

　　他表示，因外卖普及、工作繁忙，不少年轻人成为“烹饪小白”。但现在因为预制菜，他们开始回归厨房了。对于他们来说，预制菜是“教材”，也是中国美食烹饪第一课，是中国烹饪文化回归的开始。

　　杨钊煊在2022赛季的女双赛场，搭档徐一幡斩获了印第安维尔斯赛和圣何塞两站冠军。杨钊煊目前排名女双世界第十位。本场比赛她与詹皓晴配合默契，最终以6比3和6比4拿下比赛，挺进第二轮。

　　新春佳节，天地间风霜尽去，春意盎然。日历上又添了一岁，新春代替了旧气象。春天来临梅花、柳树展现了新姿，只是冬天不凋的松竹有了一些老态。新年因为高兴饮了太多的屠苏酒，欢笑的声音响彻了云霄。

　　作者 刘梦 杨家孟 周燕玲

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张韵念