喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来

来源: 川观新闻
2024-06-14 06:36:35

  热牛奶要煮沸5分钟,牛奶表面那层皮要去掉

  ……喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来

  奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品,富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要,其中的磷酸钙易于消化吸收,是膳食钙质的良好来源。此外,奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质,具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。

  建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品,也可少量多次尝试,并注意不要空腹饮奶。

  来源:《中国公民健康素养——基本知识与技能释义(2024年版)》

  作者:山东省烟台市毓璜顶医院临床营养科副主任医师 冯艳

  审核:国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

  (健康中国微信公众号 )

  上海金融与发展实验室主任 曾刚:无论是从我们养老金账户的设计,还是目前所看到的养老产品的设计来看,市场化的运营,都是希望大家建立一个长期的储蓄或者投资理念。养老金账户在退休之前是封闭运行的,哪怕我买了产品,后来中间我把它卖掉了,这个钱也无法支取,只能等到退休时才能使用。而我们如今看到的特定养老储蓄产品,35岁可以购买,20年到期,55岁可以支取。这样的办理条件,也是在培养大家长期储蓄的理念,因为养老实际上是一个未雨绸缪的过程,年轻的时候,能工作的时候,把我们一部分收入,用于长期投资的专项使用。这个过程因为长期封闭,反倒有可能获得更好的投资收益。因为从全球范围来看,养老金的投资期限可以很长,投资回报率,比我们一般金融产品的投资收益其实要好很多。这样一方面更好帮助了我们养老的专项需求,另一方面在这个过程当中,其实也帮我们抬高了真实的投资回报率。

  “二十条”发布以来,因为将次密接、高风险区外溢人员等多类人群从集中隔离转为居家隔离,社区的防控压力增大,对于基层流调、核酸检测和风险区管理等工作带来挑战。“以前几乎很少有人要居家隔离,现在除了密接都要居家。”前述疾控人士感慨道。

  这一发现在西方世界引起轰动,一批又一批的西方探险家、游猎家和博物馆标本采集者来到中国偷猎这种珍奇的动物。其中包括美国罗斯福总统的两个儿子西奥多·罗斯福和克米特·罗斯福。

  “中国女足对韩国的这场比赛,可谓是险象环生、惊心动魄,堪称史诗级惊天大逆转,最终时隔16年夺得了亚洲杯冠军,非常不容易。”李戈接受《中国经济周刊》记者采访时表示,其实中国女足并没有日本、韩国、朝鲜队的实力强,但与韩国女足的决赛中,在几次落后对手的情况下,以永不言弃、绝不服输的拼搏精神和顽强的意志力成功扳回比分,“她们是靠顽强的拼搏拿的冠军,很了不起。”

  受多地疫情以及部分地区过度管控货车通行影响,上周全国公路货车流量大幅下降。据交通部数据,在过去的一个月中,前三周高速公路日均货车量基本在700万辆左右,但是上周骤降至日均645万辆,环比下降了8.5%。

  近两年,纪检监察学科建设变成了国家行为。任建明透露,从2021年1月开始,在国务院学位委员会、教育部、中央纪委和国家监委等机构的推动下,成立了专家组,专家组成员既包括学界的专家,也包括从事实务的领导干部,专家组围绕设立纪检监察一级学科进行论证,论证在2022年6月完成。

陈光心

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