“每天都有很多像我这样的大学生从伊斯坦布尔赶来。我与163名志愿者来到这里，有的年长，有的年轻，大家都来提供帮助。”阿斯穆说。

　　回望历史，中柬友谊历经岁月风雨洗礼，跨越世纪、历久弥新。

　　来大梨树村感受冬季旅游的“冰火两重天”，在凤凰山、大孤山登高望远……在位于辽宁丹东的凤城市、东港市，冬季文旅消费逐步升温。

　　“百家宴”是侗族待客的最高礼仪。数百年间，当地侗族村寨互访，村民都会带上自家的酒和饭菜，在侗寨鼓楼前大摆宴席，品尝各家饭菜，觥筹交错之间拉近了彼此的距离。如今，“百家宴”由景区组织，已成为最具侗族特色的体验节目，成为游客在侗乡最爱的“打卡”项目之一。

　　1.适宜的蛋白质摄入量为1.2-2.0克/千克体重。这意味着每天约需要60-120克的蛋白质摄入。那么，如何帮助老年人蛋白质达标呢？如果能够正常饮食，在每天不少于150克粮谷类食物的基础上，每天一个鸡蛋、300毫升牛奶或酸奶、100克豆腐或一杯豆浆、50克瘦肉/鱼虾等——加在一起大约可以提供50克左右的蛋白质。在这个基础上，如果老人还有能力，每额外增加一杯牛奶(豆浆)或50克瘦肉(鱼虾)，能额外获得8-10克蛋白质。

　　开班式上，习近平总书记从认识论谈到方法论，语重心长：“正确处理好顶层设计与实践探索、战略与策略、守正与创新、效率与公平、活力与秩序、自立自强与对外开放等一系列重大关系。”

詹梅水