修修漫漫画官方在线阅读页面免费漫画入口页面在线观看僕自身は知らない女の子と寝るのはそれほど好きではなかった。を処理する方法としては気楽だったしc女の子と抱きあったり体をさわりあったりしていること自体は楽しかった。僕が嫌なのは朝の別れ際だった。目がさめるととなりに知らない女の子がぐうぐう寝ていてc部屋中に酒の匂いがしてcベッドも照明もカーテンも何もかもがラブホテル特有のけばけばしいものでc僕の頭は二日酔いでぼんやりしている。やがて女の子が目を覚ましてcもそもそと下着を探しまわる。そしてストッキングをはきながら「ねえc昨夜ちゃんとアレつけてくれた私ばっちり危い日だったんだから」と言う。そして鏡に向って頭が痛いだの化粧がうまくのらないだのとぶつぶつ文句を言いながらc口紅を塗ったりまつ毛をつけたりする。そういうのが僕は嫌だった。だから本当は朝までいなければいいのだけれどc十二時の門限を気にしながら女の子を口説くわけにもいかないしそんなことは物理的に不可能であるcどうしても外泊許可をとってくりだすことになる。そうすると朝までそこにいなければならないということになりc自己嫌悪と幻滅を感じながら寮に戻ってくるというわけだ。日の光がひどく眩しくc口の中がざらざらしてc頭はなんだか他の誰かの頭みたいに感じられる。　　在山东大学环境学院“指尖微课”系列课程中，一节微课的时长从10分钟以内到十几分钟甚至20分钟不等。此外，2022年9月19日，山东省教育厅发出《关于举办高校创新创业类精品微课比赛的通知》，将微课视频的时长设定在10—15分钟，并要求选题尽量“小而精”。3fYL-OQUhJl65HGMBsExPl-高考后调适，试试这几个给身心“充电”的小妙招｜科普时间

　　随着最后一场考试结束，考生们的心理状态从长时间的紧绷转变为瞬间的释然。

　　在很多人眼中，高考的结束意味着“释放”。然而，接下来，考生们仍需面对成绩查询、志愿填报和等待录取通知的“后高考时光”，这些时光带来的心理挑战同样严峻，丝毫不逊于考前。这时候，是该选择尽情释放，享受难得的轻松时光？还是会因对未来的不确定而陷入迷茫和抑郁？

　　欣喜也好、悲伤也好、迷茫也好，都是正常现象。高考结束，考生们应当如何调适自己的身心，以确保在最佳的状态下迎接新的挑战？一起来看看这些能够帮助你为身心“充电”的小妙招。

　　高考后，考生可能会面临更多的社交活动和未来的学习压力。为了保持身心的活力，确保每晚有足够的睡眠至关重要。制订一个合理的作息计划，并尽量遵守它。建议23点前上床休息，保证每天睡眠时间7～8小时，建立规律的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。充足的睡眠可以提高学习效率、记忆力和创造力，让考生在未来的大学学习和生活中更加出色。

　　运动是释放压力、保持身心健康的有效途径，能有效地消耗能量，保持机体代谢的活跃性，为考生迎接新的学习和生活挑战提供更好的身心状态。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等，并坚持锻炼。记住，运动时要适度，避免过度疲劳。

　　当面对新的环境和挑战时，人难免会感到紧张或焦虑。这时，深呼吸法就是回归平静的秘诀。考生可尝试在紧张时慢慢吸气，想象将紧张和压力一同吸入，然后缓缓呼气，仿佛将负面情绪和压力排出体外。这种呼吸练习能帮助快速平复心情。

　　未来，考生可能会遇到各种挑战和困难，产生各种情绪，情绪日记可以成为倾诉心声、释放压力的好伙伴。在日记中，记录下自己的情绪变化、触发情绪的事件以及情绪对自己的影响，能帮助自己更客观地看待问题，找到解决问题的方法。

　　与他人的交流和分享不仅能帮助考生缓解压力，还能获得宝贵的支持和建议。与家人、朋友或新结识的同学分享自 己的感受、困惑和喜悦，他们会给予鼓励和支持。同时，倾听他人的故事和经验也能让人从中学到很多，更好地应对未来的挑战。

　　高考后，积极心理暗示将成为考生的一大助力。尝试对自己进行积极的心理暗示，如“我能够应对这个新挑战”“我已经为大学生活做好了充分准备”等，能够增强自信心和内在动力，让考生更加勇敢地面对未知的挑战。

　　虽然前方未知与压力并存，但只要考生掌握有效的身心调适技巧，就如同手握明灯，更加从容自信。

　　在前往未来的征途上，考生不仅要致力于知识和技能的提升，更要关注身心的健康与和谐。当学会在紧张与压力中调整自己，用积极的心态去迎接每一个挑战，就能够以最佳的状态收获属于自己的精彩。

　　来源：学生健康报

　　作者：西安交通大学第二附属医院健康管理部 杨楠

　　审核：国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

　　策划：张灿灿 王宁