广州日报讯 (全媒体记者周洁莹 实习生黄靖容)岭南地区较潮湿，特别是回南天容易影响人体脾胃运化。这时节如何养肝护脾、疏肝和胃？广东省中医院肝病科多位专家来为大家支招。

　　回南天湿气重

　　揉按一穴疏肝和胃

　　食滞腹胀

　　试试揉腹和艾灸

　　春节吃多了、吃杂了，食滞肠胃不适，尤其患有肝病的朋友消化功能不好，更容易出现腹胀。广东省中医院肝病科蔡高述副主任医师给大家介绍两个小妙招来解决这个问题。

　　第一招：揉腹。将手指并拢，以肚脐为中心顺时针慢慢揉按，像画圆圈一样逐步向外扩散，力度由轻到重，重复几次。注意不要逆时针揉按，否则越揉肚子越胀。在揉按过程中或之后出现肚子响、打嗝碍气或大便增多等现象，都属于正常反应，不需要特殊处理。一般建议早上醒来后、晚上睡觉前，或者白天吃完饭两小时以后，躺在床上进行揉腹。若条件不允许，刚吃完饭也可以揉腹，但是这时要站着揉，注意力度不能太大。

　　第二招：艾灸。艾灸肚脐或者足三里，也是不错的选择。每天艾灸一到两次，每次时间不超过20分钟。

　　两道养生茶饮

　　给肝脏分忧

　　美酒佳肴一番饕餮之后，如何减少肝脏负担？广东省中医院肝病科吴树铎副主任医师支招——首先饮食上要减少酒精摄入、少喝含糖量高的饮料，建议用茶饮来代替，比如普洱茶、乌龙茶一类的茶饮；其次注意多吃蔬菜，避免糖分过高太甜的水果，多吃高蛋白低脂的食物，少吃内脏；烹饪方法上尽量不要用煎炸，选择煮炖，热量就会比较低，能够减少我们整体的热量摄入，从而减轻肝脏和胃肠道负担。另外就是注意饮食和运动相结合。

　　大餐后可以试试这两道茶饮：

　　第一道：用陈皮3克、荞麦芽5克、乌龙茶适量，一起冲泡，做成疏肝和胃消脂的代茶饮，能够减轻肝脏和胃肠道的负担。

　　第二道：将广陈皮3克或春 砂仁5克放入杯中，加适量开水加盖闷泡10分钟，放凉后少量多次饮用，可行气消胀。

　　提醒：

　　肝病患者切忌贪杯

　　很多人会问：我知道自己有慢性肝病，但逢年过节很难完全不饮酒，节后再戒酒可以吗？广东省中医院肝病科萧焕明主任医师表示，平常没有肝病的健康人群，偶尔一次饮酒甚至喝醉了，会引起急性酒精性肝损害，这种情况在戒酒之后肝功能是可以自行恢复、好转的。但对于重度酒精性肝损伤或长期饮酒造成的一些损害，像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等患者以及本身有其他慢性肝病基础的患者，就算只是小酌一杯，也很容易加重肝功能损害。对于一些酒精性肝硬化，尤其是有静脉曲张风险的患者，如果还要大量饮酒，甚至可能会引起消化道出血，所以，饮酒要慎重。