跑步是一项简单、方便、有效的健身运动
然而
不正确的跑步 姿势
会引起机体骨骼和肌肉的损伤
快来看看
下面这些跑步的坏习惯
你有没有↓
①“快热型”跑步前不热身：
充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
②“随意型”跑步着装太随意：
跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。
购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。
③“硬扛型”跑步纯靠毅力坚持：
突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
④“骤冷型”跑步后立刻休息：
跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。
⑤“牛饮型”跑步后大量饮水：
跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。
“整体而言，全球经济正走向衰退，但是中国经济尤其是中国企业正处于上升期。”战略定位专家、九德定位咨询公司创始人徐雄俊表示，中国企业“内功比较扎实”，它背后拥有中国庞大基数的人口市场。中国市场份额叠加此前在全球已有的市场基础，造就了像海信、vivo、小米、华为等企业。它们本身已拥有一定的海外市场基础，肯定不会放过这四年一届的世界杯，要选择非常好的品牌高光时刻来发力。
今年以来，许多高校陆续开始设置纪检监察学院。2022年2月，江苏大学首个成立了纪检监察学院，接着海南大学、贵州师范大学、湖南科技大学等都纷纷揭牌，到了8月，清华大学决定成立清华大学纪检监察研究院，率先启动了纪检监察的一级学科建设。
戴维德异常激动，他估计这种动物“将是科学上一个有趣的新种”，将填补世界动物研究的一个空白。戴维德雇佣了20个当地猎人展开搜捕。随后，猎人们送来了第一只小“白熊”，遗憾的是，猎人为了便于携带把它弄死了。
在没有互联网的时代，艺人和粉丝的交流是很少的，艺人曝光露出的途径要么是艺术作品，要么是出版物，那个年代的少男少女们，选择将艺人的海报贴满整个卧室，购买印有他们照片的文具、生活用品，以示爱慕。
进一步优化防控工作的二十条措施提出：“加强医疗资源建设。制定分级分类诊疗方案、不同临床严重程度感染者入院标准、各类医疗机构发生疫情和医务人员感染处置方案，做好医务人员全员培训。做好住院床位和重症床位准备，增加救治资源。”
很难判断，这次吴亦凡的丑闻，会直接影响饭圈多少？会改变怎样的潜在规则？但至少会让很多残存着理性的粉丝们，看到光鲜流量背后不那么美丽的部分，从而能让自己残存的理性变多一些。
章宜静
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。