“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中 国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
赵卫平说，中方赞赏纳方始终恪守一个中国原则。中方愿同纳方一道努力，共同捍卫多边主义和公平正义，在共建“一带一路”和中非合作论坛框架内深化各领域务实合作，推动中纳全面战略合作伙伴关系不断取得新成果。
“我用简单但最重要的话向你和世界发出呼吁——乌克兰的战斗机，自由的翅膀。”
自成立伊始，保护区管理局就从科研监测、巡护监管、生态修复、科普宣教等方面，全面开展了各项工作。
救出这名女性后，中国救援队赶往下一片废墟。这是一幢不高的住宅，并未完全垮塌，一名幸存女性被困在地下室里。中国救援队进入现场后迅速进行评估与排查，并与土方确认搜救方案。最终，经过不懈努力，搜救队员用担架将幸存者抬出。
不仅感觉到上海像家，在中国生活了15年的土耳其人明瑞更是直接在上海安了家，“虽然中国和土耳其的文化有所不同的，但我们对于家人的强烈关怀是一模一样的。”
曾经的煤港乱，变成了如今的港区美。“两湖三湿地”内，充足可循环的淡水，滋润着港区绿树红花，更引来了鱼儿游、鸟儿飞，将灰头土脸的港口变成了一座鸟语花香的“海岸花园”。
杨佳莹
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