◎本报记者 华 凌
前不久，北京、武汉等地举办马拉松比赛，相关话题备受关注。
每当马拉松比赛结束，终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者，膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
想要减少这些疼痛，跑步前要做好一系列准备，如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外，跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍，确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响，包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害，如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力，引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
由于马拉 松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高，因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号，以预防可能出现的身体问题。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适，特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛，都应视为心脏发出的“求救”信号，应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫，远超正常范围，且伴随冷汗、晕厥感，应提高警惕，这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等，这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题，应引起重视。
新华社北京2月6日电(记者董博婷)记者6日从中国红十字会总会获悉，中国红十字会决定向土耳其红新月会和叙利亚红新月会各提供20万美元紧急人道主义现汇援助，支持其开展灾害救援救助。
2月6日，农历正月十六，阔别三年的四川广汉“保保节”热闹回归，8万余名群众自发前往广汉房湖公园、金雁湖公园等地“游百病”“拉保保”，表达人们对消灾祛病、招祥纳福、庇佑孩子健康成长的美好愿望。据统计，此次“保保节”共成功拉保保223对。
尤其在当今，仅凭一根网线，就能把全国各种盛大而华丽的文艺晚会“连”进乡村百姓的家，“村晚”依然能在乡村占得一席之地，其魅力究竟何在？年复一年，它为何能让老百姓高高兴兴看在眼里，乐在心里？
旅居云南10年的意大利人萨拉近日回到家乡，与亲人朋友团聚。春节期间，意大利罗马、米兰、威尼斯等多个城市举办庆祝活动，萨拉感受到当地人对中国文化充满好奇和热情，“元宵一到，我也与家人体验吃汤圆的习俗”。萨拉表示，看完元宵特别节目，父母对她在云南的生活有了更立体、全面的了解。“我曾经从云南出发去往泰国、越南旅游，中老铁路之旅就是我的下一个目标。”
中央广播电视总台大型文化节目《典籍里的中国》第二季第五期《越绝书》，开启这部内容扣人心弦却充满谜团的“奇书”“绝书”，用地方志这一全新打开方式，让历史记载与山川河湖中孕育传承的生命轨迹逐渐重合，让古今相通的智慧与热血在我们心中久久回荡。
“世代相传的村规民约对村民具有较大影响力，加入护河内容后，当地破坏河流生态的行为减少乃至消失，村民的护河意识也在增强。”三江侗族自治县河长制工作促进中心主任梁峥嵘表示，村民以往向河道倾倒垃圾、侵占水域岸线等行为，曾对河流生态造成一定破坏。近年来，随着“河长制+村规民约”模式的推行，村规民约成为“护河宝典”。村民通过日常检查，主动守护房前屋后的碧水清流。
王佑诚
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