热牛奶要煮沸5分钟，牛奶表面那层皮要去掉
……喝牛奶的3个误区，你中招了吗？｜吃出健康来
奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要，其中的磷酸钙易于消化吸收，是膳食钙质的良好来源。此外，奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质，具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。
建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品，也可少量多次尝试，并注意不要空腹饮奶。
来源：《中国公民健康素养——基本知识与技能释义(2024年版)》
作者：山东省烟台市毓璜顶医院临床营养科副主任医师 冯艳
审核：国家健康科普专家库 专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长
(健康中国微信公众号)
当日上午，记者来到汉阳江边，新建成的杨泗港都市T台位于鹦鹉洲长江大桥和杨泗港长江大桥之间，全长约1974米。站在亲水平台处凭栏远眺：江面碧波荡漾，两岸高楼林立，船舶往来穿梭。
“珠海云”由南方海洋科学与工程广东省实验室(珠海)主持制造，该船是全球首艘具有自主航行功能和远程遥控功能的智能型海洋科考船，获得了中国船级社颁发的首张智能船舶证书，其设计建造贯彻了“绿色智能”“无人系统科考支持”和“未来感”等设计理念，主体设备国产化率高，动力系统、推进系统、智能系统、动力定位系统以及调查作业支持系统等均为我国自主研制。
CBA官方发文向周鹏表示祝贺，周鹏也在赛后于个人社交媒体发文：“感谢，感恩！一切的一切，都是回归到那个热爱篮球的懵懂少年。”
<a target='_blank' href='/' >中新网</a>合肥1月14日电(储玮玮)“海外华文教育是海外侨胞传承中华文明的重要途径，也是中华文化在海外的‘留根工程’。近年来，宿州市不仅为中青年优秀教师创造出国锻炼机会，也为促进中华优秀文化在海外传播，增进中外友好交流作出积极贡献。”安徽省宿州市委统战部副部长、市侨办主任邰莉莉日前在接受采访时说。
德中文化交流基金会是由德国华人女企业家、旅德30年的张彧女士于2008年在德国首都柏林创办的非盈利机构。十余年来，基金会为德国社会及中德双边友谊作出了贡献，曾成功举办上百场重要交流活动。2022年10月，基金会被同济大学德国研究中心评选为两国人文交流、具有创新型影响力的成功典例。
“阳过”“阳康”后，不少人都觉得身体乏力，希望多休息几天再返回工作岗位。而康复后的公安民警却迫不及待返岗，只为给群众多一份守护。
蔡万睿
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