“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物 为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
另据环球电视台和《圣保罗报》12日报道，执法部门在前政府官员安德松·托雷斯家中搜出一份备忘录，其中建议博索纳罗在高等选举法院周围“布防”，以推翻选举结果。
<a target='_blank' href='/'>中新社</a>多伦多1月14日电 (记者 余瑞冬)加拿大政府1月13日宣布启动国家量子战略，以支持相关新兴行业的持续增长。
电池是电车的心脏，也是买卖二手车关注的点。温先生以特斯拉车载4680电池举例。4680电池即直径46mm、高80mm的圆柱形电池。据记者了解，在2020年9月，特斯拉发布了4680电池并宣称，能量密度提升了5倍，续航里程提升了16%，输出功率提升了6倍，并且成本降低了14%。
老黄幽默道：“这可没有工资啊。”
选用废料，还有另一层好处——防火。松木被蛀空后，松油才会从表面浸润整个木头。村民将背回的木料打磨光滑，再烧火炭化。烧一会儿喷水停一下，再烧再停，反复数次，直到木面炭化，提高燃点，烟气火星进去就不易燃了。
湘潭市税务局助力经济发展主战场，与法院联手完善不动产拍卖网络询价模块，详细清晰地公示或突出提示涉税风险，税费由谁缴、缴多少、如何办一目了然，有效解决买受人信息缺失、信息不对等突出问题，依法保障当事人合法权益和国家税收利益，促进不动产司法拍卖成交量大幅增长。
黄彦铭
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