向日葵视频app污直子は肯いた。僕は壊れやすいガラス細工を持ち上げるときのように両腕で直子の体をそっと抱いた。彼女は僕の首に腕をまわした。僕は裸でc彼女は小さな白い下着だけを身に着けていた。彼女の体は美しくcどれだけ見ていても見飽きなかった。　　[环球时报驻新加坡特约记者 辛斌]时隔4年，第13届亚洲国际海事防务展3日在新加坡樟宜拉开序幕。新加坡《联合早报》4日报道称，该国防长黄永宏在开幕致辞时表示，与俄乌冲突相比，亚洲若发生战争破坏力更大，并可能产生类似第一次世界大战的影响，甚至对许多国家构成生存问题，所以防止这种冲突是所有国家未来10年的首要任务。而中美关系，“大到不能倒”。dEYI-Cm33DpyntN2xnMcVOfJ-跑步对膝盖，究竟是有利还是有害？

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　今年59岁的南京市民李先生，在6年前爱上了跑步，每周长跑2-3次，不过去年突然觉得自己膝盖疼痛难忍，严重时下蹲都困难，就医后显示“关节腔积液”。医生告诉李先生，“可能不能再跑步了。”无独有偶，袁先生也是一名热衷跑步的跑者，曾飞往全国各地参加长跑比赛，近来感觉膝盖不适，检查结果显示半月板虽然没啥大问题，但对膝盖里脂肪垫造成了损伤。

　　一直以来，有关“跑步运动”和“膝盖健康”的关系一直备受关注，最近，“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题引发了网友们的热议。记者搜索后发现，这一话题是将“跑步” 与“久坐”两种行为习惯做了对比，相比而言，“久坐”更伤膝盖。其中具体写到，有研究结果发现，在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后，休闲跑人群(非竞技跑步)的关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，参加竞技比赛跑人群的关节炎发生率为13.3%。

　　南京市第二医院骨科副主任医师陈浩解释，经常跑步之所以能获益，是因为能让关节软骨受到适当刺激，促进关节滑液的产生和流动，起到润滑和营养的作用，但前提是跑步姿势正确、跑步频率恰当，同时，跑者本身并没有膝盖问题，但是，“运动量如果比较大，本身膝盖又有问题的话，跑一段时间后觉得不舒服就要休息。”

　　专家特别提醒，“久坐不动”确实更不可取，因为久坐时膝盖长时间弯曲，可能影响到下肢血液循环，导致膝盖缺血、缺氧，容易损伤。另外，“人体关节里的营养环境需要像一个泵一样有节律地缓慢震荡，长时间坐着，久而久之同样会使膝关节的弹性降低，影响了软骨、血液、滑液相互之间的营养交换，从而易出现损伤。”

　　●跑步的正确姿势