“先做静态拉伸，比如体前屈、身体侧屈等，拉伸的部位有上肢，包括手指、手腕、肩关节、腰腹部等，也有下肢，包括大腿、小腿、踝关节等，先通过一定刺激下的牵张反射，让神经和肌肉建立联系。”尹军说，持续一定时间后，可以根据自身情况尝试过渡到动态拉伸，例如弓步拉伸、前绕环、后绕环、左右转体等，注意呼吸保持相对平稳，心率一般不超过每分钟120次。“这些拉伸相对和缓，能够帮助我们唤醒肌肉。”

　　“所有项目均采用可循环生产方式，不产生废水、废物、废气，确保农庄‘零排出’绿色运转。”赵浩然如是说。

　　新时代新征程新伟业。我们要以党的二十大精神为指引，全面贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，一刻不停歇地推进全面从严治党，弘扬伟大建党精神，使全党同志务必不忘初心、牢记使命，务必谦虚谨慎、艰苦奋斗，务必敢于斗争、善于斗争，努力把党建设得更加坚强有力，引领和保障中国特色社会主义伟大事业继往开来、行稳致远。

　　二、加快推进银行函证业务集约化 

　　新时代十年，全面从严治党不断向纵深发展，形成了系统完备的思想体系、制度体系和工作体系。我们党对建设什么样的长期执政的马克思主义政党、怎样建设长期执政的马克思主义政党的规律性认识达到新的高度。

　　2022年6月14日晚，步步高发布公告称，为进一步满足未来业务发展需要，优化资金结构，公司拟与兴湘集团开展相关合作，合作方式包括但不限于向兴湘集团融资或其他相关合作。中新经纬注意到，之后，有不少投资者问及其与兴湘集团的合作进展，以及是否有计划引入国资，步步高并未直接回答，只是称“如有涉及披露的事项，公司会在指定媒体上进行披露”。

赖伟铭