“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸 收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
<strong>游客</strong><strong>郑镜兰</strong><strong>：</strong>春节期间我跟几个朋友到这里来滑雪。虽然我是第一次来滑，但是都没有摔跟头，我觉得很好玩。
这段话出自2022年10月23日习近平总书记在二十届中共中央政治局常委同中外记者见面时的讲话。
<a target='_blank' href='/'>中新社</a>记者 符宇群
<a target='_blank' href='/' >中新网</a>北京1月26日电(记者 邢蕊)当地时间三年前的今天，一架搭乘有科比和其二女儿的直升飞机在美国加利福尼亚州卡拉巴萨斯市坠毁。科比不平凡的一生，最终以一种让所有人错愕的方式落幕。
“2022年楼市虽降温，但新房市场并不算太冷，对于区位优秀、资质良好、有吸引力的楼盘，积分方面基本都达到了应触发尽触发。从成交比例来看，新旧比高达1:1.8，为近十年来最高。”上海链家研究院首席分析师杨雨蕾表示。
<a target='_blank' href='/' >中新网</a>绍兴1月26日电(黄慧)对于大多数人来说，春运是归程，家是一年奔波的终点。而对高速保畅人来说，春运却是离家，是忙碌的开始，他们用自己的“敬业福”换司乘的“平安福”，用坚守换民众出行的安全畅通，让每一趟奔赴之旅平安抵达终点。
刘晓恭
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