◎本报记者 华 凌
前不久，北 京、武汉等地举办马拉松比赛，相关话题备受关注。
每当马拉松比赛结束，终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者，膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
想要减少这些疼痛，跑步前要做好一系列准备，如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外，跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍，确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响，包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害，如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力，引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高，因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号，以预防可能出现的身体问题。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适，特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛，都应视为心脏发出的“求救”信号，应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫，远超正常范围，且伴随冷汗、晕厥感，应提高警惕，这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等，这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题，应引起重视。
<strong>生活观察丨莫让外卖成为餐饮浪费“高发区”</strong>
此行激发了尚珩对长城的浓厚兴趣，他开始搜罗书本和报纸上关于长城的各种信息。1999年国庆节，在家人陪同下，15岁的尚珩第一次徒步走“野长城”，每天从天亮走到日落，晚上在村里借宿。从古北口走到金山岭，再走到司马台，整整走了3天。“有时走一天都见不到一个人，虽然很累，但沿途看到历经沧桑的长城呈现的古朴、自然之美，十分震撼。”尚珩感慨。
<a target='_blank' href='/' >中新网</a>北京2月5日电 (记者 陈杭)2月4日北京冬奥会开幕一周年之际，国家速滑馆“最快的冰”上线，迎来首场“冰丝带”市民速度滑冰系列赛。除了奥运的冰和专业化的竞赛组织标准，场馆还为每位打破纪录的市民准备了奥运同款“市民纪录墙”，创造纪录的市民选手的名字和成绩也可以像奥运纪录一样在冰丝带闪亮夺目。
金门文化局局长许绩鑫表示，举办“书香两岸迎新春”活动不仅能促进两岸文化交流，传承发扬中华文化，更有助带动金门读书风气。而本次组织的“剪唐诗”活动，能让两岸民众感受中华传统文化，也能领略到福建地方文化的精粹，期盼双方能再次面对面交流。
因为对这片土地爱得深沉
伴随着主题歌《雪花》的温暖歌声
刘建纬
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。