跑步是一项简单、方便、有效的健身运动
然而
不正确的跑步姿势
会引起机体骨骼和肌肉的损伤
快来看看
下面这些跑步的坏习惯
你有没有↓
①“快热型”跑步前不热身：
充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
②“随意型”跑步着装太随意：
跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。
购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。
③“硬扛型”跑步纯靠毅力坚持：
突然过快、过猛跑步可 能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
④“骤冷型”跑步后立刻休息：
跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。
⑤“牛饮型”跑步后大量饮水：
跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。
拆分其2023年资本支出预算和产量目标来看。据谢尉志介绍，2022年公司预计完成资本支出约1000亿元人民币，2023年由于开发投资增加，全年预算有所提升，预计将达到1000亿-1100亿的水平。其中，勘探、开发、生产资本化和其他资本支出预计分别占资本支出预算总额的约18%、59%、21%和 2%。国内和海外的资本支出占比分别为76%和24%。
我们进一步核查了其过往发布内容，发现该用户存在以互相矛盾的身份发布内容的行为。依据《知乎社区规范》，该用户存在“胡编乱造虚假或引人误解的背景、情节，欺骗、误导他人”的行为，引发严重后果，平台决定对该用户帐号永久封禁。
<strong>二十届中央纪委二次全会系列策划 <strong></strong></strong>
2023年，贵州将深入实施乡村振兴“五大行动”，着力打造巩固拓展脱贫攻坚成果样板区，在巩固脱贫攻坚成果上作样板，在拓展成果衔接推进乡村振兴上作样板，在党建引领乡村治理上作样板，扎实推进宜居宜业和美乡村建设，推动农业农村现代化。
煤制天然气是指将煤炭通过气化、合成等一系列现代煤化工技术变成天然气。中国最早的煤制天然气技术来自国外，至今已基本实现国产化。目前世界上已投产工业级煤制天然气装置较少，中国的煤制天然气技术已然走在前列。
但中通快递西南某分拣中心的负责人王经理(化名)明显感觉到，今年春节招人更难了。“平日招临时工，给的是20元/时，春节我们给出了翻倍工资，40元/时还是招不到人。”王经理所在的分拣中心，今年有三分之二的员工要回家过年，而最近一周又赶上年货节购物高峰，中心每天要处理的单量多了近2万。一边是春节人手短缺，另一边是单量大增，王经理称，只能拉长分拣时间来应对目前的状况。
蓝佳琪
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