“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大 学教授 范
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
菲律宾菲华各界联合会主席杨华鸿认为，贺词凝聚了中国成就、中国底气、中国态度、中国信心，既是温暖人心的新年序曲，又是催人奋进的冲锋号角，鼓舞人们砥砺前行。
2022年12月31日晚，河南洛阳龙门石窟上空，千架无人机依次组成“2023青春洛阳美好未来”“龙门迎盛世 兔年启新程”等4组文字和卢舍那大佛、鲤鱼跃龙门等图案，迎接2023年的到来。
1月1日晚，游客在上海豫园观赏新年灯会。12月26日，2023豫园灯会正式启幕，灯会将持续至2023年2月15日落幕，为期52天。此次豫园灯会以“山海奇豫记”为主题，以中国传统神话《山海经》为蓝本，融非遗艺术灯彩、沉浸式国风体验、线上线下趣味互动于一体，打造一场文化大美的新春灯会。据了解，豫园灯会将于元旦、春节、元宵期间实行分时段购票入场。
7时36分，解放军军乐团奏响《义勇军进行曲》，升旗手高高扬起国旗。天安门广场每日升国旗的时间，是根据北京天文台提供的北京地区太阳出没时间表确定，从太阳的上缘露出地平线、到下缘离开地平线，为升旗时间。
大飞机C919的测试团队平均年龄不到30岁；
潘功胜表示，2023年是全面贯彻落实党的二十大精神的开局之年。外汇管理部门将深入学习贯彻落实党的二十大和中央经济工作会议精神，完整、准确、全面贯彻新发展理念，扎实推进中国式现代化，加快构建新发展格局，稳中求进、守正创新，围绕稳定市场预期，着力提振市场信心，服务好国内循环和国际循环，推动经济高质量发展。
张晴明
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