爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要 靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

马小安和幽雪两口子也离开了。

夏雷的话，每一个音节都仿佛是一记重锤一样敲击着每个天际人的心。

夏雷看着凡凡，硬着心肠说道：“之前那个将军也说我有一个妻子，可他在骗我，所以我将他的战舰搬到沙漠里去了。”

我是貂蝉：我告诉你们，他不是雷马集团的董事长，他是我走失的丈夫。老公，回家吃饭啦！

这是一句因为震撼和冲击而无心说出来的话，可这句话却把同样陷入震惊之中的德鲁塞伊唤醒了，他忽然意识到了什么，吼道：“撤回所有的侦察机！”4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间“真没想到夫君也是一个励志的穷人，当年就经营这么一个小作坊，真是委屈你了。”火凤说。