在学习的过程中,注意力不集中成为困扰很多青少年,以及老师和家长们的问题。那么,有没有一种简单而有效的方法来提高注意力呢?答案 是肯定的,那就是运动。
运动过程中,青少年需要集中注意力。这种注意力的锻炼可以迁移到日常生活和学习中。例如,打篮球时,需要时刻关注球的位置、队友的动作和对手的动向等,可以锻炼、提高青少年的注意力。当青少年在学习中面临需要集中注意力的任务时,他们就能够更加专注和高效地完成这些任务。
运动还能够培养青少年的自律性和毅力。在运动中,青少年需要克服困难和挑战,不断地调整自己的状态,以达到最佳表现。这种经历能够帮助他们增强自信心、养成坚持不懈的好习惯,从而在生活和学习中更加专注和自律。
那么,哪些运动对提高青少年的注意力最有效呢?其实,各种类型的运动都有其益处。有氧运动如跑步、游泳可以增强心肺功能,加快血液循环,从而给大脑带来更多的氧气和养分;团队运动如足球、篮球,不但能培养青少年团队合作和社交技能,而且是一种很好的注意力训练。
此外,瑜伽和太极拳这类需要专注和平衡的运动,也能帮助青少年提高注意力。还有国际象棋等智力体育项目需要深度思考,可以训练青少年在复杂情况下保持专注和冷静。
作者:中国科学院心理研究所研究员 魏高峡
审核:国家健康科普专家库成员、国家体育总局体育科学研究所研究员 徐建方
“国安局今天有事儿!”
仙仙喜欢这样的感觉。
静心双手合十,高声唱道:“阿弥陀佛,冤冤相报何时了,几位,放下屠刀立地成佛啊!”
但,他不灰心,他知道,这是一件着急不来的事情。
去林氏集团的路上,林枫给林雨薇打了一个电话,告诉了这妞自己的行程,尽管昨天晚上已经知道林枫今天要去跟自己的父亲碰面,可是听到了林枫此刻说的话,林雨薇的心情还是颇为感激。为何青少年多运动可提高注意力?|提素养 促健康 “回答我的问题!”没有理会林枫,对方的语气更加生硬地说道。
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