在学习的过程中，注意力不集中成为困扰很多青少年，以及老师和家长们的问题。那么，有没有一种简单而有效的方法来提高注意力呢？答案 是肯定的，那就是运动。

　　运动过程中，青少年需要集中注意力。这种注意力的锻炼可以迁移到日常生活和学习中。例如，打篮球时，需要时刻关注球的位置、队友的动作和对手的动向等，可以锻炼、提高青少年的注意力。当青少年在学习中面临需要集中注意力的任务时，他们就能够更加专注和高效地完成这些任务。

　　运动还能够培养青少年的自律性和毅力。在运动中，青少年需要克服困难和挑战，不断地调整自己的状态，以达到最佳表现。这种经历能够帮助他们增强自信心、养成坚持不懈的好习惯，从而在生活和学习中更加专注和自律。

　　那么，哪些运动对提高青少年的注意力最有效呢？其实，各种类型的运动都有其益处。有氧运动如跑步、游泳可以增强心肺功能，加快血液循环，从而给大脑带来更多的氧气和养分；团队运动如足球、篮球，不但能培养青少年团队合作和社交技能，而且是一种很好的注意力训练。

　　此外，瑜伽和太极拳这类需要专注和平衡的运动，也能帮助青少年提高注意力。还有国际象棋等智力体育项目需要深度思考，可以训练青少年在复杂情况下保持专注和冷静。

　　作者：中国科学院心理研究所研究员  魏高峡

　　审核：国家健康科普专家库成员、国家体育总局体育科学研究所研究员  徐建方

“国安局今天有事儿！”

仙仙喜欢这样的感觉。

静心双手合十，高声唱道：“阿弥陀佛，冤冤相报何时了，几位，放下屠刀立地成佛啊！”

但，他不灰心，他知道，这是一件着急不来的事情。

去林氏集团的路上，林枫给林雨薇打了一个电话，告诉了这妞自己的行程，尽管昨天晚上已经知道林枫今天要去跟自己的父亲碰面，可是听到了林枫此刻说的话，林雨薇的心情还是颇为感激。为何青少年多运动可提高注意力？｜提素养 促健康 “回答我的问题！”没有理会林枫，对方的语气更加生硬地说道。