爱美之心,人皆有之。现如今,我们追求的美更加多元,不只是外在容貌和形体上的美,内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美,也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得,外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例,紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态,也会让人散发健康之美。
健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中,饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面,我就从这两个方面给大家一些建议,来长期坚持,就能实现变美的目标。
好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确,这里说的好身材不是要求瘦到什么 程度,而是正常即可,也就是体质量指数在18.5~23.9,女性正常腰围控制在80厘米以内,男性正常腰围控制在85厘米以内。
来源:《大众健康》杂志作者:首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核:国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇
第0549章 精明的德国人
龙冰说道:“既然你决定了,那我就陪你去。刀山火海,我更你一起闯。”顿了一下,她盯着夏雷的双腿之间,又补了一句,“你露毛了。”
“好吧,那我也决定了,我陪你去东京,然后再和你一起去冲绳。”
夏雷并不相信这个竹下野夫的话,刚才竹下野夫的眼神很可疑。做偷渡生意的人都毫无人性,遇上海上巡逻队的时候他们甚至会杀掉偷渡客,沉尸海底,用这种灭绝人性的方式避免自己被法律制裁。而一个偷渡团伙的登陆点,怎么可能没有接应的人?
艾丽塔说道:“夏先生,你不是一个政治家,但我要提醒你,目前我们两个国家的关xì很和谐,我们两个国家之间的合作对双方都有利。而且,我们提出的要求也是非常合理的要求。阿妮娜是我们的人,我们有权利与她见面,了解她的一些情况,给予她必要的帮助。”4个变美小妙招,值得坚持 | 科普时间夏雷面带笑容地道:“长官,我妻子和我是一个村的,我们一起长大。她是一个很好的女人,只是不能说话。能娶到她是我这辈子最好的福分,我会照顾她一辈子。”
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