家属母亲女儿们的轿声第2集|日曜日の朝c僕は九時に起きて髭を剃りc洗濯をして洗濯ものを屋上に干した。素晴らしい天気だった。最初の秋の匂いがした。赤とんぼの群れむれが中庭をぐるぐるとびまわりc近所の子供たちが網をもってそれを追いまわしていた。風はなくc日の丸の旗はだらんと下に垂れていた。僕はきちんとアイロンのかかったシャツを着て寮を出て都電の駅まで歩いた。日曜日の学生街はまるで死に絶えたようにがらんとしていて人影もほとんどなくc大方の店は閉まっていた。町のいろんな物音はいつもよりずっとくっきりと響きわたっていた。木製のヒールのついたサボをはいた女の子がからんからんと音をたてながらアスファルトの道路を横切りc都電の車庫のわきでは四c五人の子供たちが空缶を並べてそれめがけて石を投げていた。花屋が一軒店を開けていたのでc僕はそこで水仙の花を何本か買った。秋に水仙を買うというのも変なものだったがc僕は昔から水仙の花が好きなのだ。
文/赵斌
又到中秋佳节,高糖、高脂、高热量的传统美食月饼到底该怎么吃?听中国人民解放军总院第四医学中心营养科主任刘玲英讲讲。
月饼等于“热量炸弹”?
刘玲英表示,月饼的主要原料包括面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料。一般而言,每100克月饼的能量约为400千卡-500千卡,相当于100g米饭热量的3-4倍,且含有较高的脂肪、碳水化合物。对于体力消耗大或需要快速补充能量的人群,月饼可迅速提供能量,增强饱腹感。
对于轻体力劳动者长期久坐工作的人群来说,长期过量食用月饼容易导致能量过剩,增加肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险。月饼中脂肪含量较高,膳食纤维含量较低,长期过多食用不利于肠道健康。
此外,部分月饼为防止变质,可能添加较多的防腐剂,长期或过量食用对健康不利。
不同人月饼该怎么吃?
刘玲英说,月饼虽美味,但应适量食用。特别是糖尿病患者、高血脂患者、肥胖者等更应谨慎选择和控制摄入量。
具体来说,糖尿病及血糖高的人在食用月饼或糕点等食品时,需要特别注意以下几点:
一是控制食用量。每次不宜超过月饼的1/2,甚至更少,以避免血糖急剧升高。
二是2型糖尿病患者在食用完月饼后应当定时检测餐后2小时血糖,同时额外增加一些运动时间,有助于降糖。如果是1型糖尿病患者,应当在餐后观察血糖情况,调整胰岛素的用量。
三是避免空腹食用。空腹食用月饼容易造成血糖值的剧烈波动,建议在正餐时间或饭后适量食用,以减缓血糖上升的速度。
四是不宜晚上食用。月饼难以消化,晚上食用会增加身体的负担,不利于血糖控制和夜间休息。
高血脂、脂肪肝患者也应严格控制月饼的摄入量,尤其脂肪肝患者应尽量避免食用月饼,特别是传统的高糖、高脂肪月饼。
月饼到底怎么吃才健康?
刘玲英介绍说,有减重需求的人吃月饼时要设定每日热量摄入预算,如果吃了月饼,就要相应减少其他高热量食物的摄入。
关于如何健康吃月饼,专家提供了一些具体的建议:
一是增加膳食纤维摄入,如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。膳食纤维有助促进肠道蠕动,同时增加饱腹感,减少后续进食量。
二是搭配清淡饮品。这些饮品可以帮助解腻,促进消化,同时茶多酚等成分还具有一定的保健作用。
三是减少其他高热量食物摄入。食用月饼后,相应减少其他高热量食物的摄入,如油炸食品、 甜点、甜饮料等。保持总热量摄入的平衡,避免能量
四是增加运动量。平时运动量较少的人群食用月饼后,通过增加运动量来消耗多余的热量。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动方式,每次运动时间建议在30分钟以上。
韩轩豪(记者 王静怡)09月20日,又是一年中秋节,又到了本应该家家户户团圆的时候,想起小时候,到了这个时候,妈妈都会准备柚子,月饼等一些东西在晚上放在门口,那个时候的月亮又是无比的圆。写这篇文章的时候恰好是9月15日中秋节,但因为下雨,月亮已经被云层覆盖根本看不见,家里也没有像往常一样准备这些东西。时间在变,人也在变,但团圆的心还是没有变。而本起案件却发生在本应该团圆的时候,一位中年妇女,在中秋节外出约会网友,结果从这天之后就再也没有出现了。2016年9月15日中秋节,湖南常德警方却接到了一起报警,一位名叫周萍的女子疑似被绑架了 。报案人是周萍的女儿和女婿,根据女婿透露,因为过节了,所以他和妻子准备了很多礼物来看望丈母娘,结果丈母娘的手机竟然打不通了,这种情况在之前是根本没有发生过的。于是女婿又给舅舅也就是周萍的弟弟打电话,得知姐姐失踪的消息,弟弟非常的震惊,因为就在前一天,姐姐还来家里给自己送给礼物,之后接了一个电话就匆匆离开了。而弟弟在确定姐姐失踪后便认为姐姐一定是遭到了绑架,说不定晚点就会收到绑匪的勒索电话。弟弟之所以会这么认为,则是因为周萍在深圳打拼多年,攒下了不少的积蓄,并且失踪前周萍更是开始给自己造新房子了。按照农村人来说,家里造房子,女主人一定会在家里操持家务,但周萍却不一样,因为有钱,她把家里的事情都托付给了别人,自己则是整日在麻将馆打牌。并且因为打牌的时候有个习惯,经常把自己厚厚的钱包就放在桌子上,所以村子里所有人都知道周萍很有钱。难道周萍真的是因为漏富遭到了别人绑架吗,然而时间一天天的过去,周家人却没有接到任何绑架勒索电话。家人报警称周萍失踪就在一家人不知所措的时候,舅舅突然想到,姐姐来看望自己的时候是坐车来的,周萍的家距离弟弟家有一定的距离,平时也会租个什么车过来坐一坐,但绝大多数时候司机都会下车和周萍一起到弟弟家里,可唯独周萍失踪前的这一次,司机却始终没有露面。弟弟怀疑可能是司机发现了姐姐有钱的情况,然后将他绑架了。周萍的这个弟弟也是一个能人,在经过多方打听之后竟然真的找到了这名司机。司机姓粟,应该和周萍是在麻将馆认识的。弟弟认为这个粟某很有可能就是绑架姐姐的人,于是立即将情况汇报给了警方,可是警方调查后却认为周萍因为钱被粟某绑架的可能性很小。这个粟某离过婚,交往的女友还是一个富二代,父亲是常德当地一个房地产开发商,作为准女婿,粟某则是帮岳父负责工地管理的事情,可以说根本不差钱。但警方认为粟某可能是见到周萍的最后一人,还是决定找粟某见一面,粟某接到了警方的电话后承认了自己送周萍的事情,并且也答应和警方见面。然而时间又过去了好几天,这个粟某就是没有露面,民警敏锐的觉察到,粟某可能在隐瞒着什么事情。司机姓粟和周萍在麻将馆认识警方立即赶到了粟某家中,粟某的家也在农村,一间不大的平房,屋内根本没有什么装修,连像样的电器也没有。民警一问,这才知道,粟某在外面所说的女友是房地产老板,自己是工地管理都是谎话,实际上女友的父亲也是一位普通的农民,他本人也只是一家工厂的临时工。果不其然,在外面的身份都是自己给的啊。在与粟某父亲的沟通中警方还了解到,粟某在9月14日这一天曾经回过家,但是接了一个电话后表示工厂有急事就匆匆离开了,至于去了哪里父亲自然不得而知。顺着这个线索警方来到了工厂,结果一问发现在9月14日这一天,粟某确实来过工厂,但只是呆了几分钟便离开了。一直到了9月14日的晚上12点左右,粟某才回到了父亲家里接走了女友和自己的孩子。粟某从父亲家离开后究竟去了哪里?在与粟某父亲闲聊中民警意外了解到,粟某的车子竟然是租的,如果真的是租来的,那么车上一定会有GPS,警方来到了租车公司,结果一查发现,粟某离开父亲家后确实来到了周萍弟弟家,结合粟某的情况,警方怀疑粟某真的很有可能绑架周萍。周萍有钱并且和粟某关系可能非同一般,最关键的就是根据GPS记录,警方确信周萍在离开弟弟家之后一定还是和粟某在一起的。只有找到粟某才能够找到失踪的周萍。结果就在警方调查粟某的时候,出租公司传来了消息,粟某悄悄的就把车子给还了,并且还车的地方还不再租车公司而是在路边,租车公司赶到的时候,车上一个人没有,粟某将车钥匙藏在了轮胎上面。车上很干净,很显然已经被粟某给清理过了,警方对车子进行了勘察,也没有发现血迹等情况,但是却检测出了男性精斑,这个让警方觉得很奇怪。然而粟某在之后就像是人间蒸发一样再也没有了消息。时间一下子就来到了10月1日国庆假,村民老孙像往常一样来村口的水井打水,结果往里面看去的时候,隐隐约约发现里面还想有一件衣服,老孙咒骂着丢垃圾人不道德,然后回家拿来了竹竿准备将衣服打捞上来,结果这一拨弄,他竟然发现水井里的竟然不是衣服,而是一个人。常德警方接到了老孙的报警,之后就组织人员对水井内的尸体进行打捞,女子的脸已经被泡肿了,但民警还是隐隐约约觉得此人好像就是失踪多日的周萍。于是立即对死者的DNA数据进行了提取比对,最终结果证实,死者就是已经失踪半个月之久的周萍。周萍死了,究竟是谁杀了她,毫无疑问呢最大的嫌疑人就是粟某。10月4日 ,警方在深圳将粟某抓获,一同抓获的还有粟某的小女友小伍,到案后粟某承认了掐死周萍然后将他抛尸水井的犯罪事实。根据粟某的交待,案发当天周萍将他约了出来,并且要求开房睡觉,当时粟某因为女友小伍还在家里便不同意,就这样二人在车上发生了关系。事后,周萍还要求粟某陪他出去玩,粟某当时还是挺喜欢年轻的女友的,所以就拒绝了周萍的这个要求,结果周萍竟然威胁说要把二人的关系告诉小伍,最终就是因为这个威胁,粟某对周萍痛下杀手。杀人后,粟某回家接女友,结果小伍在车上发现了周萍的钱包和手机,粟某说是自己抢劫来的,小伍竟然无动于衷,还陪着粟某将金银首饰进行了典当,并且当粟某得知周萍弟弟再找他的时候,他带着女友外逃去了深圳。法网恢恢疏而不漏,粟某和小伍最终为自己的罪行也付出了惨痛的代价。只有周萍,根据粟某的交待,她为人人性狂妄自大,什么事情都要顺着她的心来,动不动就以死威胁,最终也是葬送了自己的性命。粟某讲述与周萍的不正当关系
韩轩豪(记者 黄美慧)09月20日,(原标题:南海,传来一个好消息)
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