同时，锻炼、饮食会影响睡眠质量。睡前2小时不要剧烈运动、进食刺激性或生冷食物，上床后不要做与睡眠无关的事，尤其是刷手机等。在身体允许的情况下，每天进行20至30分钟的有氧运动可帮助调节睡眠周期。晚餐适宜吃一些清淡、健康的食物，不宜过饱。

感受人间烟火

　　“浦东这次发布的人才新政，对企业有着直接助力。”浦东的摩根大通证券(中国)有限公司董事长朴学谦表示，特别是新政中对海外人才引进的便利举措，对人才国际化程度较高金融行业而言是一项利好。