天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的 。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

鲲鹏的武器舱所装备的都是雷马集团执行研究制造的对空对地的导弹，还有联合直接攻击武器和重达1.5顿的级炸弹“惊雷”等等。

“正在整合。”超级小倩笑着说。

发泄了一下，夏雷渐渐冷静了下来，“告诉我，为什么这样说？”

“你究竟想说什么？”夏雷直视着夏长河的眼睛，他看到的是一双平静的眼睛，没有丝毫情绪上的波动。他看到的也是一双深不可测的眼睛，就像是大海，无法透视。

乔凡娜和斯黛拉也忙活开了，她们用撬棍撬开箱子，然后将里面的设备和零件搬出来，归类码放。这些都是体力活，再加上山洞之中的气温差不多有二十度，她们很快就累出了一身汗。天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 “唔！”乔凡娜一声嘤咛，激动的闭上了眼睛。幸福来得如此突然，她都无法思考了，以至于夏雷撬开她的牙关，她才慌忙鼓起勇气回应。