爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的 生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

“这车开着没什么问题吧？”夏雷问。这车是他这辈子买过的最贵重的东西，生怕它出点什么质量问题。

这时江如意已经走到了店门口。

堂堂大型国企老总爆粗口，这似乎比夏雷用手加工出高精密部件的事情还值得人惊讶。所有人的视线都聚集到了得意忘形的宁远山的身上，他们大概已经找不到语言形容此刻的宁远山了。

“雷老板你人真好，谢谢，谢谢你。”周小红又不停地道谢。

宁静说道：“你听我把话说完嘛。我叔叔是一家国有企业的负责人，主要生产一些特种设备，一些精密加工件需要从国外进口，现在欧美国家对我们这边实行了更严格的技术封锁，以前随便能买到的精密加工件和特种材料现在都买不到了。昨晚我叔叔还跟我爸谈起，他手里有一份很重要的订单因为这个原因无法完成。我突然就想起了你，你的手艺这么好，没准能加工出那些精密加工件，我把你引荐给我叔叔怎么样？”4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间池静秋这才说道：“这是公司接待高级贵宾的临时住处，宁董特意吩咐我把你安排到这里居住，他对你很好啊。”