爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先 要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

坦白地说，林枫还没想到赵虎那样的垃圾竟然能请到血蔷薇这样世界级别的杀手，看来，赵虎也动了杀自己的心思，不然的话，不会请这么顶尖的杀手回来，“不除掉这牲口是不行了，而且越快越好。”林枫这般的想着。

“嗯，这个办法蛮不错的哦，回头在装几个软件。”苏小蛮笑着很是得意地朝着楼上走去。

“少卖萌，卖萌可耻。”

说话间，电梯到了，宁道远的带领下一行人进了包厢，一个四十多岁的女子出现在了众人的眼前，长的并不出众，不过胜在气质不俗，宁道远介绍道：“白姐，这便是我跟你说的我那个想开美容院的朋友。”

赵虎有些意外，他喃喃自语地说道：“杀手界鼎鼎大名的血蔷薇竟然也是个不守信用的人。”4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间林枫愣住了，不知道这妞怎么会骂自己这些话。