一块月饼抵三碗饭？注意这几点，更能吃出健康与美味！丨中秋节

　　月饼，

　　中秋节里

　　你准备好迎接

　　它的热量挑战了吗？

　　01

　　月饼热量大揭秘

　　月饼，

　　那可是个热量“小巨人”！

　　一块100克的月饼，

　　热量轻松超过3碗米饭

　　五仁、蛋黄、豆沙、枣泥

　　……

　　馅料不同，营养各异，

　　但共同点是——油糖双高

　　不过别急，我们有对策！

　　02

　　月饼的“绝佳搭档”

　　月饼虽好，

　　可不 要贪吃哦！

　　搭配一杯合适茶饮，

　　不仅能解腻，

　　还能增添一份雅致。

　　03

　　月饼食用小贴士

　　选购有道

　　注意营养标签，选择低热量、低脂肪的月饼。

　　适量为王

　　建议切成小块食用，成人每天不超过50克，糖尿病患者应注意少于30克。

　　替代主食

　　将月饼作为正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。

　　最佳食用时间

　　早上或中午享用，避免晚上以及空腹时食用。

　　增加运动

　　吃完月饼后，适当散步或慢跑帮助消耗热量。

　　警惕“无糖”

　　无糖月饼也含淀粉和油脂，不可大意。

　　特殊人群慎食

　　高血压、高血脂、冠心病患者应慎食，蛋黄月饼尤其要少吃。

　　适量食用，合理搭配，

　　让这个中秋，既甜蜜又健康！

　　祝大家中秋节快乐，阖家幸福！

　　你最喜欢什么馅的月饼？

　　欢迎在评论区留言~

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康

　　策划：王宁

　　编辑：周亚男

谭平山（记者 洪国祥）09月19日,“不，幸运的是我，可能是从下对亲情的缺失让我的骨子里边对这种感情很是渴望，我渴望有我爱的人，也有爱我的人，好证明我在这个世界上并不孤单，幸运的是，我找到了，从我给苏小蛮做保镖起，我就知道，这是一段非不寻常的过往，师父的安排从来都是有深意的，事实证明，这确实是一段比较让人刻骨铭心的经历，在这里，我遇见了，我喜欢的人，也遇见了喜欢我的人，我爱你们每一个人，你们的美丽善良，温柔大方都让我不能不爱。”

谭平山（记者 林宜臻）09月19日,黄洛扫了林枫一眼，冷声说道：“不知道你在说什么。”

陈庆之却浑身一个哆嗦，他知道自己不是林枫的对手，昨天被林枫收拾的那一幕还历历在目，这让陈庆之很是无语。