“关节炎其实就跟我们感冒一样，它在发病时叫关节炎，平时我们通常叫作膝关节不稳定。”张志文介绍，腿部通过肌肉来维持稳定，稳定性不好时，功能与结构不匹配，就会形成炎症，这就是骨性关节炎。典型表现为早上起来感觉僵硬，久坐以后起身感觉疼痛、难受，活动一段时间疼痛有明显缓解，但进一步活动时疼痛又进一步 加剧。

　　张志文表示，寒冷刺激虽不是关节炎的致病因素，但可以诱发或加重关节炎患者的疼痛。这是因为当关节软组织受到寒冷刺激时，敏感度会增加，疼痛阈值会下降，从而使人的疼痛感加重。另外，当腿部受寒时，膝关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢，也会引起疼痛。

　　持续的低温天气，如何避免或改善已出现的关节疼痛？张志文给出三点建议：

　　一、做好关键位置的保暖。皮肤比较薄弱、血液供给不丰富的地方都要穿厚一点，比如膝关节、踝关节，袜子穿厚一点，穿上护膝、高帮的鞋子。穿戴护膝时要调整好松紧度，既要密切贴合膝关节，又不可过于紧缚。

　　二、适当锻炼下肢的肌肉力量。当关节疼痛时，最简单的缓解动作就是把自己的髌骨上下、左右推揉、按摩一下。平时也可以做一些八段锦这样比较缓和的训练。

　　三、热敷容易受凉、受损伤的部位。把热水袋、热毛巾等敷在膝关节的髌骨上缘、小腿的后侧、大腿内侧及膝关节的内侧这几个点位，可以促进局部血液循环，减轻炎症反应。需注意热敷的温度不可过高，以防引起皮肤烫伤。患有血栓性静脉炎、外周血管疾病以及皮肤有破损的患者，都不宜热敷。

摧毁这个世界的文明，扼断这个世界的进化之路，这应该是蓝月人的终极使命，但并不是全部，蓝月人的终极使命之中也包括着那块世界之盒的碎片！

夏雷抿了一下嘴唇，“右边吧。”

可生产黑金的矿石却可以是铁矿，也可以是原油或者灵矿，它甚至可以是泥土，只需要满足一个条件就行了，那就蕴含——死亡能量！

一个蓝月人往后爬，虽然这种求生的挣扎是徒劳的，可他还是拼命的去做。

再没人敢提说下海杀夏雷的提议了，就现在的情况来看下去了就不是杀夏雷了，而是送死了！天冷“老寒腿”又犯了 做好这几点保护关节“恶魔啊，他是一个恶魔。”