好色先生视频「いいわよcじゃ私たちの部屋に泊まりなさいよ。そうすればお金もかからないしc時間を気にしないでゆっくり話もできるし」　　“适量运动有利于康复，但康复初期不宜剧烈运动。”张洁莉说，运动应循序渐进，建议用5周时间逐渐恢复锻炼。第一周，可以把运动量恢复至原先的25%至50%，可以做拉伸运动或者呼吸训练；第二周，可以恢复至原先运动量的70%，可以进行散步等运动；第三周，可以恢复至原先运动量的80%，可以进行快步走等运动；第四周，可以将运动量恢复至原先的90%，可以进行游泳、骑自行车等运动；第五周，可以恢复至感染前的运动量，但需要注意如果在运动期间出现胸闷、气短、胸痛等症状，要立即停止运动，如停止后仍不能缓解，要尽快就医。o8UKgc-1BeEN7hqnR3Qb-欧锦赛：荷兰土耳其重返八强 最大黑马爆冷出局

　　中新社北京7月3日电 北京时间3日晨，2024年欧洲足球锦标赛结束1/8决赛的最后两场比赛，小组赛的最大黑马奥地利队爆冷出局，土耳其队与荷兰队均在时隔16年后重返八强。

　　本次欧锦赛1/8决赛的两场收官战在荷兰队与罗马尼亚队、奥地利队与土耳其队之间进行。

　　在小组赛上，荷兰队与罗马尼亚队都有着“非典型性表现”——世界排名第七的荷兰队以小组第三的身份跌跌撞撞出线，世界排名在40名开外的罗马尼亚队却力压世界排名第三的比利时队，以小组第一的身份强势晋级。但作为欧锦赛冠军球队，荷兰队整体实力远在罗马尼亚队之上，在经历了小组赛的慢热之后，橙衣军团以一场3 ：0的完胜宣告了王者回归。

　　凭借此役的胜利，荷兰队终结了在欧锦赛淘汰赛中的三连败，时隔16年再次晋级欧锦赛1/4决赛。德国慕尼黑成为荷兰队的福地，他们于1988年在慕尼黑登上欧锦赛之巅，如今又在此重返欧锦赛八强。

　　如果说荷兰队的获胜在情理之中的话，奥地利队以1：2负于土耳其队则多少有些出人意料。

　　虽然在土耳其队闯入欧锦赛四强的2008年，奥地利队才首次登上欧锦赛舞台，但近十几年来，奥地利足球的发展速度却超过土耳其队，目前其世界排名(第25位)也在土耳其队(第40位)之上。小组赛上，奥地利队力压夺冠热门法国队和荷兰队，以小组第一的身份晋级，被看好有望继续黑马之旅。

　　但土耳其队的闪电进球打乱了奥地利队和球迷们的一切预想。比赛刚开始57秒，土耳其队后防大将德米拉尔就闪射破门，为土耳其队率先得分。这是欧锦赛淘汰赛史上的最快进球，也是欧锦赛历史上的第二快进球。欧锦赛史上的最快进球纪录也是在本次大赛上创造，阿尔巴尼亚队在小组赛首轮赛事的第23秒破门。

　　立足未稳便失球的奥地利队被迫改变计划，加强攻势，但未有建树，反而被对手抓住后防漏洞再进一球。第59分钟，德米拉尔梅开二度，头球破门，助土耳其队以2：0领先。8分钟后，奥地利队替补登场的格雷戈里奇攻入本届欧锦赛的第100粒进球，奥地利队虽将比分改写为1：2，但最终未能实现逆转，外界期盼的最大黑马就此出局。

　　土耳其队成为本届欧锦赛1/8决赛中最后一支晋级球队，这也是该队时隔16年重返八强。巧合的是，他们在1/4决赛中的对手是与其有着相似经历的荷兰队。