一项最新研究发现，每日服用复合维生素并不能帮助人们延长寿命，反而可能会增加早逝的风险。
美国研究人员分析了近40万名没有重大长期疾病的成年人的健康记录，以观察在未来20年里，每天服用多种维生素是否会降低他们的死亡风险。
在本周发表在《JAMA Network Open》上的一份研究报告中，美国国立卫生研究院（NIH）的研究人员写道：“不支持使用多种维生素来延长寿命”。
该研究分析了近40万成年人20年来的数据，参与者的年龄中位数为61.5岁，总体健康，没有慢性疾病史。
研究发现，没有证据表明每天摄入复合维生素能降低死于心脏病或癌症等疾病的风险。
研究人员还表示，在研究期间，每天服用复合维生素的健康受访者的死亡率（4%）比不服用的人略高，而非活得更久。更大的死亡风险可能反映了多种维生素可能造成的危害，或者当人们患上严重疾病时开始每天服用多种维生素的趋势。
据报告，在研究的随访期间，在最初的39万名参与者中，有近16.5万人死亡。
不过，这项研究并没有分析之前有维生素缺乏症患者的数据。
美国医学博士、公共卫生硕士、儿科和普通预防医学委员会认证医师科伯恩（Jade A Cobern）表示：“这项研究表明，通常情况下，复合维生素不会帮助你活得更长。”
他补充道：“尽管许多复合维生素的成本并不高，但这仍然是许多人可以避免的一笔开支。”
科伯恩进一步建议，如有可能，最好从你的饮食中获取维生素和矿物质，重点是增 加蔬菜摄入量和限制红肉的摄入量，而不是仅仅依靠补充剂。
他说：“在我们的饮食中添加更多的蔬菜和全谷物或豆类，减少红肉的摄入量，减少久坐时间和减少酒精摄入量，我们都可能受益。”
虽然服用复合维生素补充剂并不能延长寿命，但科伯恩提醒，人们应该根据自己的健康史和饮食，向医生咨询复合维生素或特定维生素补充剂是否对自己有益，这一点很重要。
他说道：“我建议每个人都做常规健康检查，和医生谈谈你的饮食史，并在看病时披露你正在服用的任何补充剂。”
责任编辑：于健 SF069
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