色接久久|その春僕はずいぶん沢山の手紙を書いた。直子に週一度手紙を書きcレイコさんにも手紙を書きc緑にも何通か書いた。大学の教室で手紙を書きc家の机に向って膝に「かもめ」をのせながら書きc休憩時間にイタリア料理店のテーブルに向って書いた。まるで手紙を書くことでcバラバラに崩れてしまいそうな生活をようやくつなぎとめているみたいだった。
羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 王雯玉 徐心怡
秋风渐起,广州市民李阿姨却感到了一丝不寻常的沉重。每晚,她躺在床上,望着窗外的月亮,却怎么也睡不着。白天,她的情绪也变得异常敏感,一片落叶的飘零让她感到悲伤,一场秋雨的缠绵则让她感到烦躁,仿佛多愁善感的“林黛玉”一般。
“杜甫曾写过‘万里悲秋常作客’,秋季情感的波动是一种正常的现象。”广州医科大学附属中医医院治未病科副主任高三德介绍,《黄帝内经》中曾有记载:“西风生于秋,病在肺”“在志为忧”,即秋应于肺,忧虑、悲伤是秋季的情绪特点;从生理学分析,人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,进而使得情绪与精神状态受到影响。
他建议,调节“悲秋”首先要注意调整生活方式。应避免熬夜,晚上尽量在十点前入睡来养阴血。保持心情舒畅,可以尝试冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。选择一些温和的运 动,如散步、太极拳等,避免夜间运动和剧烈运动导致出汗多而伤阴。
其次,可以适当地吃一些有滋阴润燥的食物,如银耳、百合、莲子、芝麻、核桃仁等,避免辛辣、煎炸、油腻的食物。
最后,可以通过饮中医汤水来调节秋天的情绪不佳和失眠。该院治未病科主治中医师潘雨薇为市民推荐了两个汤方供参考。
甘麦大枣茶
甘麦大枣茶出自汉代医圣张仲景的《金匮要略》,具有养心安神、补脾益气的功效,适用于失眠、情绪不稳、精神恍惚、悲伤欲哭等症状,对于现代人常见的睡眠障碍、更年期综合征等有辅助治疗作用。
配料表:甘草9克,小麦30克,大枣10枚。
做法:将甘草、小麦、大枣洗净,放入锅中,加入清水,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁,睡前代茶饮用。
石斛花旗参乌鸡汤
石斛花旗参乌鸡汤具有滋阴补气、清热生津的功效,适合于气阴两虚的人群,特别是经常熬夜、工作压力大的失眠人群。
配料表:乌鸡1只,石斛15克,花旗参10克,麦冬15克,百合10克,无花果5颗,生姜3片。
做法:
1. 将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。
2. 将干花旗参用温水浸泡软后洗净切片,将乌鸡和其他药材放入煲汤锅中。
张淑萍(记者 吴国梁)09月18日,矜君点头道:“对,而且还是羌国支援的战马,原本个头非常小,但是进入这里之后,竟然变得雄壮高大起来,速度和耐力都得到了巨大的提升。”
张淑萍(记者 袁纬萍)09月18日,沈浪看了那个羌国武士一眼,低下头去。
“但愿这个世界会陷入新的战略平衡,这样爆下去,连我都有些害怕了。”沈浪道:“如果今天成功引爆了,那真是一个好消息,但也是一个天大的坏消息。”
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