天气渐凉,湿气仍然存在,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?
清淡饮食,减少冷饮,不吃温热 、温燥食物,可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入,以健脾和胃。推荐两个食谱,一个是莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
建议大家早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
文字来源:国家卫生健康委新闻发布会
我问:“白洁,我们现在还是姐弟么?”
我仔细端详起来,越看越像。芝兰睡着时,没了飞扬跋扈。抿着嘴角,仿佛在梦中寻找到了她向往的欢乐天堂。就如同现在的何可,尘世安静,嘴角轻抿。
揪心提胆的会议终于散了,我跟子寒要了一张餐巾纸擦着额头上的冷汗。
他说:“你那些什么猪朋狗友,我一样让他们全都不好过。”
“你兴奋什么?”我问道。天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康 爱情到底是什么,让我心里一片模糊。担心这东西不会长久,它确实很美丽,也许过了今夜就不会再有。做了一个梦,魔女的背影渐渐消失在风中,我含着泪目送她离去。
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