天气渐凉,湿气仍然存在,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?
清淡饮食,减少冷饮,不吃温热、温燥食物,可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄 入,以健脾和胃。推荐两个食谱,一个是莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
建议大家早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
文字来源:国家卫生健康委新闻发布会
李妮的脸却红了,那害羞的模样恨不得找一条地缝钻进去。
“他是一个奇怪的男人啊。”李妮叹了一口气。
夏雷下意识的抬起了头,也下意识地去欢喜双眼的透视能力。然而就是这一次,他的视线突然穿透了屋顶,直达天空。
这个时候“宝库门”已经降到了底部,地面上也多了一个差不多五米深的大坑。与其说是门,其实不如说是一个升降梯。刚才,就算那个中年男子用炸药炸,他也打不开黄战的宝库门。
夏雷看着山谷的方向,“在我面前,没人能自称是狙击手。”天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康 平安村的战士就要冲锋。
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