紧张、焦虑、写作业拖拉磨蹭……你家孩子最近出现这种情况了吗？暑假快要结束，新学期即将开启，这时，“开学综合征”也悄然找上了门。

　　那么，如何帮助孩子摆脱“开学综合征”，更好地适应新学期的学习和生活呢？

　　什么是“开学综合征”

　　对此，家长无须过 度担心。

　　“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的症状会逐渐消失，不会对身心健康造成大的影响。

　　需要提醒家长的是，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应保持平常心，增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑情绪，同时，要积极引导孩子调整作息，建立生活的稳定性。当孩子症状较重，比如这些症状影响了孩子的日常活动、社交等，或持续时间较长(超过两周)，则需要寻求专业医师的帮助。

　　摆脱“开学综合征”并不难

　　面对孩子出现的紧张、焦虑等情绪，家长可以这样做。

　　减少娱乐活动 调整作息 逐步增加运动

　　快开学的这段时间，家长需要逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，集中注意力。

　　假期里很多孩子的作息是不规律的，因此面对开学在即，家长需要帮助孩子逐步恢复与上学时相近的作息，定时睡觉，定点起床。

　　对于户外运动少的孩子，家长要带孩子进行适量的户外运动，以免开学后突然增加的运动量让孩子感到不适。

　　与孩子进行情感交流

　　家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运会中夺冠运动员的励志故事、热播电影或电视剧的观后感等，从中挖掘有教育价值的内容。

　　家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予孩子积极的心理暗示，比如，开学了学校有很多可以一起玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对回到校园有所憧憬。

　　此外，家长早晨起来跟孩子一起打球、跑步、踢毽子，也是一种有效的感情交流，能达到润物无声的教育效果。

　　鼓励孩子拟定学习计划

　　家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

　　家长也不妨拟定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅能培养孩子的阅读兴趣，提升人文素养，还有利于拓展孩子的知识面，更重要的是让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不只是我一个人在学习”。

　　作者：北京大学第六医院儿童精神科 李雪

　　审核：国家健康科普专家库成员、上海市精神卫生中心主任医师 乔颖

　　策划：张灿灿 王宁

那个刚才还在自己的躯体身上驰骋着的男子将手机抛下之后，便开始穿衣服，刚才还笑的宛若盛开的桃花一般的眼睛此刻却冷冰冰的好像是万年不化的寒冰，冷的让人不敢直视。

“萧晴，他是不是非礼你了？”万志强咬着牙说道。

强迫着让自己迅速地冷静了下来，柳思思开始思索对策，眼前的机会来之不易，她不想白白浪费。

林枫的大脑转的飞快，他的脑袋中迅速地想着该怎么破解眼前的这个困局。

柳思思面色一沉，有些生气了。开学在即，这份健康小妙招送给你 | 科普时间林枫郁闷的心情瞬间变得惊喜无比地笑着说道：“真的假的？”