紧张、焦虑、写作业拖拉磨蹭……你家孩子最近出现这种情况了吗?暑假快要结束,新学期即将开启,这时,“开学综合征”也悄然找上了门。
那么,如何帮助孩子摆脱“开学综合征”,更好地适应新学期的学习和生活呢?
什么是“开学综合征”
对此,家长无须过度担心。
“开学综合征”一般会持续一段时间,对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响,但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节,多数孩子的症状会逐渐消失,不会对身心健康造成大的影响。
需要提醒家长的是,如果孩子出现“开学综合征”,不用过度紧张,应保持平常心,增加孩子的安全感,以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子,加重孩子的焦虑情绪,同时,要积极引导孩子调整作息,建立生活的稳定性。当孩子症状较重,比如这些症状影响了孩子的日常活动、社交等,或持续时间较长(超过两周),则需要寻求专业医师的帮助。
摆脱“开学综合征”并不难
面对孩子出现的紧张、焦虑等情绪,家长可以这样做。
减少娱乐活动  ;调整作息 逐步增加运动
快开学的这段时间,家长需要逐步减少孩子的娱乐时间,尤其是电子产品使用时间,用做手工、益智游戏来取代,帮助孩子安静下来,集中注意力。
假期里很多孩子的作息是不规律的,因此面对开学在即,家长需要帮助孩子逐步恢复与上学时相近的作息,定时睡觉,定点起床。
对于户外运动少的孩子,家长要带孩子进行适量的户外运动,以免开学后突然增加的运动量让孩子感到不适。
与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,比如奥运会中夺冠运动员的励志故事、热播电影或电视剧的观后感等,从中挖掘有教育价值的内容。
家长要与孩子一同进入学习状态,多鼓励、多沟通,给予孩子积极的心理暗示,比如,开学了学校有很多可以一起玩耍的同学,可以得到老师的表扬,让孩子对回到校园有所憧憬。
此外,家长早晨起来跟孩子一起打球、跑步、踢毽子,也是一种有效的感情交流,能达到润物无声的教育效果。
鼓励孩子拟定学习计划
家长可与孩子共同拟定新学期计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。
家长也不妨拟定自己的家庭计划和学习计划,购买一些名著以及历史、人物等方面的书籍与孩子一起阅读,这样不仅能培养孩子的阅读兴趣,提升人文素养,还有利于拓展孩子的知识面,更重要的是让孩子感受到家庭的学习氛围,让孩子觉得“不只是我一个人在学习”。
作者:北京大学第六医院儿童精神科 李雪
审核:国家健康科普专家库成员、上海市精神卫生中心主任医师 乔颖
策划:张灿灿 王宁
锦霜霜依旧抱着我说:“你啊,坏透了,不咕质还是好的。我早就有点喜欢你,可你好像总瞧不起我。”
李靖和我对视了一下,"说,老板娘,你应该请客,我这朋友开公司的,说不定那天给你这里搞个大活呢.呵呵"
“你?服务员?”肖小龙睁大眼睛,满脸古怪的看着欧阳小艺,步老板真的是牛啊!居然敢将这小丫头收为服务员,也不怕欧阳家的三个野蛮人将他这小店给拆了?
子寒吃惊的看看我说不会吧,我怎么没看出来你有那么的伟大呢?我笑笑说,等你看出来了,我怎能说自己是一个成熟的人啊。
但骆总这么一说,我看有谱,希望还是有的。但是时间不允许啊,已经快来不及了,项目马上就要筷了,他这过一段得要多久呢?我心里开始有些着急了。这万一搞不好给对手公司攻了下来,我们这一趟还真是白费了。开学在即,这份健康小妙招送给你 | 科普时间“咦?那不是左相之子赵如歌公子么?他也学人裸奔啊?那屁股真白!”卖菜的大妈嘟囔道。
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