爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

我说道：“没干什么，王华山叫我去看看他在市中心那个很贵楼盘新买的房子，去监工去了，正在搞装修。”

回到湖平后，李靖下车转车去机场。看着子寒说道：“一定要抽出时间去华东看看我啊！”

那些人忙道：“王总，若是您答应。我们现在就可以签合同！首笔钱今天就到你们公司账里。”

“你不喜欢我。”何可问道。

魔女说：“暴龙叔叔给我打电话了，他的人在时刻盯着枣瑟。一有什么风吹草动，都会通知我们。你就不要担心了！”4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间“信了。”