天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的 睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

“二弟！没事，等接回小妹，大哥回去请你喝陛下御赐给哥的‘琼香烈焰酒’，保准让你体验一把火焰撩身的感觉！”欧阳真拍了拍欧阳无的肩膀道。

欧阳小艺刚入小店，店外便是下起了淅淅沥沥的雨，不断飞落而下的雨珠，在天空之中连成一串串的帘幕，遮蔽天地。

我明白总经理在说些什么，我并没有什么犹豫就回答到 “我去。”我端起茶杯喝了一口，点了点头。

特意给自己留了一杯酒，将酒坛子放入特制橱柜中，步方便是捧着酒杯，欣喜的走到店中，打算自斟自饮。

将瓷碗放到系统提供的自动洗碗机中后，步方便是完成了所有的事情，满脸期待的回到了自己的房间中。天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 看着那菜谱上的三道菜，步方更是长呼一口气，感觉无奈无比。