爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期 均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

神月如一笑了一下，“好吧，我换一个说法，你是用什么借口溜出来的？”

“你就这点耐心吗？”火凤的声音传来，“我又没有说那是唯一的条件。”

两个女人走在前面，夏雷走在后面。两个女人的背影纤细的腰肢，丰满挺翘的臀部，修长精致的大长腿，都是那么的性感惹火。她们的背影让他产生了一些想象，但不是那种不健康的幻想，而是该怎么“接盘”的思考。

不死火舞拜倒在了火凤的面前，“我一定不辜负你的信任与期望。”

那些奴隶突然哭喊了起来。4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间火凤给了夏雷一个白眼，转移了话题，“虽然着两个家伙罪该万死，可毕竟是神使，杀神使的事情传出去的话对你会很不利，所以不能留下尸体。”