爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良 好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

宁政道：“那今天就暂时到此为止了。”

沈浪又道：“宁岐公爵，祝戎的镣铐你亲自来戴。”

短短三秒钟后，这些炮弹就出现在敌军的上空，猛地砸落。

张召、祝戎等人惊愕？沈浪这是搞的什么鬼？他这是疯了吗？总共只有两万大军，为何只出现了一万？难道真的是因为感染瘟疫死了一万人？张召和祝戎都是万万不信的，就连宁翼和伍召重等人也不信。

几支令箭直接射上了天空爆开。4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间在绝对的力量勉强，任何战术，任何诡计都是徒劳的，直接冲上去杀光就是了。