春季如何防治骨质疏松(民生服务港)
春暖花开,阳光柔和。春季适合进行户外活动,是预防骨质疏松的好时节。
解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。
适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说,运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少,还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。
适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四 医学中心康复医学科副主任石秀秀说,阳光能够促进体内活性维生素D的生成,有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点,每次15—30分钟,每周
骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议,在日常生活中要保持地面的干燥,清理过道上的杂物;座椅不能太软、太低;浴室要做好防湿滑措施,加装稳固的扶手并放置防滑垫;老年人外出时也要注意安全。
本报记者 申少铁
傅明美想了一下,忽然露出了笑容,“我晕,你不会带来了求婚的戒指吧?”
唐语嫣甩了龙冰一个白眼,“我这几天心情不好,别惹我。”
西方的女人有着很强的独立性,在情感方面也绝对比东方女人看得开。换做是东方女人,这会儿没准已经开始上演一哭二闹三上吊的大戏了。
“我自然会走,但我要进你的厂看过之后才走。”木剑锋冷笑道:“而且,什么时候走,怎么走,你说了不算,得我说了算。”木剑锋的态度强硬,语气里也带着轻蔑和不屑。
几分钟后,两男一女从餐厅门口走了进来。两个男人一个四十出头,一个二十来岁。年长的戴着一只黑框眼镜,很斯文的样子,一看就是一个有知识的人。那个青年身材健壮,眼神警惕,给人一种很危险的感觉。那个女人三十来岁,也戴着一只眼睛,白白净净,斯斯文文,很像是秘书之类的人物。春季如何防治骨质疏松永美公主直盯盯地看着躺在床上的夏雷,没有说话。
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