1.熟悉场地，选择证照齐全的冰雪运动场所。严格遵守安全准则和相关管理规定，不在禁止滑行的区域游玩，不到缺乏防护措施及安全寻救人员的野冰、野雪道滑行。

　　2.提前关注天气预报预警信息。不要在空气质量差、能见度不佳、室外温度较低或者身体不适的时候进行户外冰雪运动。

　　3.注意防寒保暖，合理选择专用装备和服装。根据自己的实际滑行能力选择冰鞋或雪鞋雪板参与冰雪运动，选择专用保护装备，减少碰撞和摔伤风险；最外层的服装选择颜色鲜艳或与冰雪场地反差较大的颜色。

　　4.充分热身，提升身体控制能力，防止运动损伤。温度较低时热身活动时间可适当增加，直至身体发热，微微出汗，避免因热身活动不充分而造成肌肉拉伤甚至关节、骨骼损伤。

　　5.循序渐进，量力而行。要在专业指导下通过多次练习掌握滑冰滑雪的基本技巧；根据自身运动水平在指定区域内滑行，滑行过程中养成抬头观察的习惯，注意控制速度并与其他滑行者保持安全距离；摔倒时要重点保护好头部和脊柱等关键部位，及时离开滑道以免后方滑行者避让不及时导致受伤。

　　6.具备安全防护意识，掌握突发情况的救护知识。了解冰雪运动规则与技巧，掌握正确的动作要领、安全知识和遇到突发事件的自救互救方法。如常见闭合性软组织损伤处理应遵循的原则包括 ：保护、合理负荷、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

　　(作者为哈尔滨工业大学体育部副教授，本报记者祝大伟采访整理)

萧红音又重重地叹了口气说道：“我觉得她更有魅力，尤其是那双眼睛，连我自己都觉得异常妩媚，我就不信你没有这样的感觉！”

略微思索了一会儿，林枫说道：“红音，我记得你似乎说过，二十年前纳兰家族，骆家，还有你们萧家的那三位顶尖高手，一起选择了归隐，他们之间是有约定的不能轻易出山，对不对？”

老实说林雨薇很是感动。

众人被猛地吓了一跳，迅速地将手中的枪抛在了地上。

车是停在路旁的。魅力冰雪季，安全莫忘记(信息服务台)他隐隐约约觉得自己跟纳兰昊天那牲口要纠缠一段时间了。