天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委 新闻发布

集装箱的车门打开，两个端着米尼岗多管重机枪的武装人员突然从箱门口现身。

“那怪我咯？”夏雷说。

“呵呵，不，李先生你不要误会，我只是随口问问而已。”杨善说道：“我会向威廉姆斯先生报告的，你也会拿到你应该拿到的尾款。”

几分钟时间，月野杏子便爬到了几十米的高度上。在萨依木的眼里，她等于是七八层楼上的人，可在夏雷的眼里，她却只是眼前的人。他能清楚地看到她的手脚和腰肢如何配合发力，却也能看到她的丰满翘臀在岩壁上晃来晃去。

“忍者？”夏雷的心里暗暗地道：“这些东西恐怕是史前的东西，本身就是一个难以解开的谜。那个时候连日本都不存在，这些无面无面武士怎么可能是忍者呢？”天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 科恩斯的剧烈反应让严佛和奥古斯曼对视了一眼，两人几乎在同一时间产生了一丝不好的预感。