天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式 祛湿健脾？

　　清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸(用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

叶齐深深地吸了一口气，将心思转移到了正事之上。她推门走了进去，“叶董，木老，东西已经拿回来了。我检查过，是真的。”

“但愿少董能快点，我总感觉那小子很邪门，不好对付。”

夏雷有些无语地一眼，“你究竟想说什么？”

凌浩的神色微微激动，“告诉我，什么秘密。”

叶小齐故作羞涩的样子，“人家都是你的人了，不关心你关心谁啊。”天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？丨时令节气与健康 “嗯，还不错。”申屠仁笑着说道：“少林寺的大师给我算了一卦，说我能活到八十岁。”