针对社交回避人群，职场压力管理专业人士表示——

　　建立支持性社交环境会让人感到安全舒适

　　本报讯 (记者陶稳 实习生孙鑫仪)社会交往是人们日常生活中不可避免的内容，近日，北京大学第六医院心理治疗师、职场压力管理专业心 理门诊负责人石扩接受《工人日报》记者专访，聊聊什么样的社交活动更有利于心理健康，不善社交的人如何找到让自己舒服的状态。

　　“有些人不喜欢社交，原因在于个体的社交角色需要符合社会期望和社会规范，并根据不同角色调整行为和心理体验，因此会产生相应的心理压力，将社交看作一种负担。”石扩说，性格外向还是内向，安全性依恋型人格还是焦虑型或回避型依恋人格，以及社交技能强弱、文化背景、生活状况、心理健康状况等都会影响人们对社交活动的态度。

　　石扩告诉记者，3～5人的小型小组活动可以帮助成员之间建立更紧密的社交联系。当人与人之间围绕共同的兴趣和目标进行社交时，更能激发热情和投入，增加正面的心理体验。此外，支持性的社交环境也会让人感到安全和舒适，有助于缓解焦虑和压力。团队活动中的适度挑战也可以提高自我效能感和成就感，促进心理健康。

　　针对不习惯参加社交活动的人群，石扩建议，可以通过设定小目标的方式，逐步增加社交活动的频率和持续时间；在参加具体场景时，可以事先准备一些话题和问题；通过深呼吸、冥想、正念等放松技巧缓解焦虑；尝试降低自我期待等。如果出现严重的社交焦虑和恐惧症状，则需要考虑寻求专业人员的帮助。

“是是是，一定的。一定好好工作。”文经理尴尬道。

何可点点头，说道：“亿万这里，我们有这么多的朋友，那么多的熟人，工作得心应手，谁也不愿意离开的。不过我跟子寒离开的情况不同，你可别用‘我们’这词儿。我以前是王华山派来潜伏在亿万的，我是觉得我没脸见林总和你们。”

我嘿嘿笑着对魔女说道：“雷王公司的人事部文经理，我的顶头上司。”

子寒上前一步，他急忙躲到办公桌后面，指着子寒说道：“你再过来我就报，报警了。”

我一上车，加油门走了。远远地停了下来，见人群围住了公子哥……建立支持性社交环境会让人感到安全舒适“放开他让他大胆去做，也只有这个办法了。”何可说道。