爱美之心,人皆有之。现如今,我们追求的美更加多元,不只是外在容貌和形体上的美,内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美,也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得,外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例,紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态,也会让人散发健康之美。
健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中,饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面,我就从这两个方面给大家一些建议,来长期坚持,就能实现变美的目标。
好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确,这里说的好身材不是要求瘦到什么程度,而是正常即可,也就是体质量指数在18.5~23.9,女性正常腰围控制在8 0厘米以内,男性正常腰围控制在85厘米以内。
来源:《大众健康》杂志作者:首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核:国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇
那铠甲之上绘制满了玄奥的纹路,那纹路密密麻麻的密布在铠甲之上,让人看的都是会有些头晕。
特别是站在城墙上的姬成雪,更是张着嘴巴,满脸的呆滞,不知道该说些什么。
朝着步方一掌便是拍了下去。
只见步方将手中的黑锅狠狠的拍在了地上,整个地面似乎都是一抖,吓的南宫明一阵心惊肉跳。
梁开心中一颤,咆哮了一声,大日炎魔体迸发,火焰燃烧,长矛刺出,准备硬抗玄武锅。4个变美小妙招,值得坚持 | 科普时间北宫明一呆,整个人顿时失魂落魄。
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