爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

　　来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院 营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇

准备好了吗？望天图腾，你能给我什么？

宁寒公主点头道：“是的，在其他所有人的视野中，完全看不到我们这座漠京城，只有无边无际的万里黄沙，哪怕老师也不例外。您要我去迎接他们吗？如果需要的话，我现在就去。如果您不答应的话，我就等几天之后再去。”

整个世界都死了吗？整个星球都被冰雪覆盖了吗？

而且这种精神的交融，对双方都是一种巨大提升过程。

姜离的地狱晶体虽然在往南蔓延，巨大的探针不断刺入万里荒漠，一旦接近漠京，那这里也会变成姜离的主场，那就近乎拥有神的力量。4个变美小妙招，值得坚持 | 科普时间尽管眼前这个沈浪陛下仿佛和画像不一样，但他们相信祝红雪，因为他们跟随祝红雪元帅已经几十年了。